Wybierając się do aquaparku, wiele osób kieruje swoje kroki nie tylko na zjeżdżalnie i baseny, ale też do strefy saun. Sauna to nie tylko relaks, ale również korzyści zdrowotne – pod warunkiem, że wybierzemy odpowiedni rodzaj. Czym różni się sauna fińska od parowej i bio? Która będzie najlepsza dla Ciebie? Sprawdź, zanim rozgrzejesz się na dobre!
Dlaczego warto korzystać z sauny?
Zanim przejdziemy do różnic między poszczególnymi rodzajami saun, warto zrozumieć, dlaczego w ogóle warto do nich zaglądać podczas wizyty w aquaparku. Regularne korzystanie z sauny wpływa pozytywnie na:
- Kondycję układu krążenia, poprawiając elastyczność naczyń krwionośnych,
- Odporność organizmu dzięki ekspozycji na zmienne temperatury,
- Detoksykację, ponieważ intensywne pocenie się pomaga usuwać toksyny,
- Regenerację mięśni po wysiłku fizycznym,
- Samopoczucie psychiczne – sauna wycisza i relaksuje.
Ale nie każda sauna działa identycznie. Typ sauny wpływa na temperaturę, wilgotność, a nawet na to, jak długo i w jakiej pozycji powinieneś z niej korzystać.
Sauna fińska – klasyczna i intensywna
Jak działa sauna fińska?
Sauna fińska, zwana również suchą, to najbardziej tradycyjny i popularny rodzaj sauny. Powietrze wewnątrz jest bardzo gorące – temperatura sięga od 80 do 100°C, a wilgotność jest niska, zazwyczaj na poziomie około 10%. Pomieszczenie najczęściej jest wykończone drewnem, a źródłem ciepła są nagrzewane kamienie, czasem polewane wodą dla chwilowego podniesienia wilgotności.
Dla kogo jest sauna fińska?
Ten rodzaj sauny jest idealny dla osób, które:
- Lubią wysokie temperatury i tolerują suche powietrze,
- Chcą intensywnie oczyścić organizm z toksyn,
- Szukają mocnego bodźca termicznego, który pobudzi krążenie,
- Chcą wspomóc regenerację po aktywności fizycznej.
Na co uważać?
Wysoka temperatura w saunie fińskiej może być jednak obciążająca dla osób z problemami sercowymi czy niskim ciśnieniem. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem, jeśli masz wątpliwości dotyczące korzystania z sauny.
Sauna parowa – łagodna i nawilżająca
Czym różni się sauna parowa?
Sauna parowa, znana też jako łaźnia parowa czy łaźnia turecka, to zupełnie inna forma kąpieli cieplnej. W tym przypadku najważniejsza jest wilgotność, która sięga nawet 100%. Temperatura jest znacznie niższa niż w saunie fińskiej – zazwyczaj utrzymuje się na poziomie 40–50°C. Pomieszczenie wykończone jest zazwyczaj ceramiką lub mozaiką, a powietrze wypełnia gęsta para wodna.
Kiedy warto wybrać właśnie tę saunę?
Z sauny parowej warto skorzystać, jeśli:
- Masz problemy z przesuszoną skórą – para świetnie nawilża,
- Cenisz sobie łagodniejszy klimat cieplny,
- Chcesz oczyścić drogi oddechowe – para pomaga w oczyszczaniu błon śluzowych,
- Dopiero zaczynasz swoją przygodę z saunowaniem.
Zaletą sauny parowej jest jej dostępność dla większego grona osób
Ze względu na niższą temperaturę, sauna parowa jest bardziej przystępna dla ludzi, którzy z różnych powodów nie tolerują sauny fińskiej. Niemniej jednak wysoka wilgotność może utrudniać oddychanie osobom z astmą lub problemami pulmonologicznymi.
Bio sauna – kompromis między fińską a parową
Co to jest sauna bio?
Sauna bio, nazywana również bio-sauną lub sauną ziołową, to rodzaj łączący cechy obu wspomnianych wcześniej saun. Temperatura wynosi zazwyczaj 50–60°C, a wilgotność oscyluje wokół 40–55%. To umiarkowane warunki, które sprawiają, że wiele osób czuje się w niej komfortowo.
Często w bio saunie stosuje się aromaterapię. Specjalne mieszanki ziół lub olejków eterycznych wpływają korzystnie na układ nerwowy i oddechowy, dodając relaksowi dodatkowy wymiar.
Idealna dla miłośników delikatnego relaksu
Po saunę bio warto sięgnąć, jeśli:
- Szukasz sauny, która nie zdominuje Cię ani temperaturą, ani wilgotnością,
- Lubisz zapachy ziół, lawendy czy eukaliptusa,
- Zależy Ci na równowadze między działaniem oczyszczającym a relaksacyjnym,
- Chcesz spędzić w saunie więcej czasu bez przeciążania organizmu.
Bio sauna to świetna opcja dla osób starszych, dzieci powyżej 12. roku życia oraz osób początkujących.
Porównanie saun – która najlepsza do aquaparku?
Aby ułatwić wybór, przyjrzyjmy się saunom z bliska:
| Rodzaj sauny | Temperatura | Wilgotność | Działanie | Dla kogo? |
|---|---|---|---|---|
| Fińska | 80–100°C | około 10% | Silne pocenie, detoksykacja | Osoby aktywne, doświadczeni użytkownicy |
| Parowa | 40–50°C | do 100% | Nawilżenie, oczyszczenie dróg oddechowych | Osoby początkujące, osoby z suchą skórą |
| Bio | 50–60°C | 40–55% | Aromaterapia, relaks, umiarkowany wpływ | Miłośnicy zapachów, seniorzy, rodziny |
Decydując się na konkretny typ sauny w aquaparku, weź pod uwagę swój stan zdrowia, poziom tolerancji na ciepło i cel, jaki chcesz osiągnąć – czy to pełne odprężenie, oczyszczenie organizmu, czy regeneracja po wysiłku.
Jak korzystać z sauny w aquaparku?
Przygotowanie przed wejściem
Zanim wejdziesz do sauny, pamiętaj o kilku podstawowych zasadach:
- Dokładnie się umyj i osusz – czysta skóra lepiej się poci.
- Zdejmij biżuterię – nagrzewa się i może poparzyć.
- Nie jedz ciężkich posiłków tuż przed wejściem – organizm lepiej radzi sobie z sauną na lekko.
- Zabierz ręcznik – usiądź na nim, by nie stykać ciała bezpośrednio z deskami.
Czas trwania sesji
- W saunie fińskiej i bio zaleca się pobyt od 8 do 15 minut,
- W saunie parowej można spędzić nawet 20–30 minut, ponieważ temperatura jest niższa.
Chłodzenie i regeneracja – nie pomijaj tego etapu!
Po wyjściu z sauny ważne jest schłodzenie ciała – chłodny prysznic, kąpiel w basenie lub krótki spacer pomagają przywrócić równowagę cieplną. Następnie warto przeznaczyć kilka minut na odpoczynek – najlepiej w pozycji leżącej lub półleżącej.
Ile razy powtarzać?
Seans w saunie można powtórzyć 2–3 razy. Pomiędzy kolejnymi wejściami zrób kilkanaście minut przerwy na schłodzenie i odpoczynek.
Korzystanie z sauny a dzieci i osoby starsze
Aquaparki często przyciągają rodziny – warto więc wiedzieć, które sauny są bezpieczne dla dzieci i seniorów.
- Dzieci powyżej 12. roku życia mogą pod nadzorem korzystać z bio-sauny lub sauny parowej.
- Osoby starsze powinny wybierać łagodniejsze warunki – najlepiej bio lub parową, na krótszy czas i przy odpowiednim nawodnieniu.
Pamiętaj, że dla każdego użytkownika nadrzędna powinna być własna wygoda i bezpieczeństwo.
Jaka sauna po aktywności w aquaparku?
Po intensywnych atrakcjach w aquaparku – jak zjeżdżalnie lub pływanie – dobrym wyborem może być bio sauna, która nie zaskoczy organizmu zbyt wysoką temperaturą, ale pomoże się wyciszyć.
Z kolei osoby trenujące sporty wodne mogą sięgnąć po saunę fińską, by zregenerować zmęczone mięśnie, przyspieszyć metabolizm i uspokoić układ nerwowy. Jeśli jednak szukasz wyciszenia i łatwego oddychania – sauna parowa będzie idealna po pełnym ruchu dniu.
Czy można korzystać z kilku saun podczas jednej wizyty?
Zdecydowanie tak – pod warunkiem, że robisz to z głową. Możesz zacząć od łagodniejszej sauny parowej, potem przejść do bio, a na koniec – jeśli czujesz się dobrze – wejść do fińskiej. Nie musisz jednak korzystać ze wszystkich – słuchaj własnego ciała.
Strefy saun w aquaparkach zwykle są tak zaprojektowane, aby umożliwiać sekwencyjne korzystanie z różnych rodzajów saun, a także odpoczynek pomiędzy seansami. Warto korzystać z tej różnorodności, by maksymalnie czerpać z dobrodziejstw termoterapii.
Kiedy lepiej unikać sauny?
Nie każdy powinien korzystać z sauny — istnieje kilka przeciwwskazań, które warto mieć na uwadze:
- Gorączka, infekcje, stany zapalne
- Choroby układu krążenia niewyrównane leczeniem
- Ciąża (szczególnie pierwszy trymestr)
- Niewydolność nerek lub wątroby
- Padaczka
- Spożycie alkoholu lub innych środków odurzających
W razie wątpliwości najlepiej skonsultować się z lekarzem przed pierwszym użyciem sauny.
Doświadczaj saunowania świadomie
Korzystając z sauny w aquaparku, warto podejść do tego świadomie – nie tylko jako do sposobu na relaks, ale jako element dbania o zdrowie i kondycję. Znajomość podstawowych różnic pomiędzy saunami pozwala dobrać tę odpowiednią do Twoich potrzeb, nastroju i możliwości fizycznych.
Wybieraj mądrze, słuchaj swojego ciała i pamiętaj: to Ty decydujesz, jak wygląda Twój idealny seans w saunie.